Các loại thực phẩm tốt cho não bộ của trẻ em

Sự phát triển trí não của trẻ em phải được hình thành ngay từ khi còn ở trong bụng mẹ. Khi trẻ chào đời là thời điểm lý tưởng nhất để mẹ bổ sung chất dinh dưỡng cho não bé phát triển một cách tốt nhất và khỏe mạnh. Muốn trẻ nhớ nhanh, tiếp thu tốt, thì mẹ đừng quên bổ sung vào bữa ăn của con những thực phẩm bổ não sau đây nhé.

1. Các loại rau có màu xanh đậm rất tốt cho trẻ em

Các loại rau lá chúng có màu xanh đậm là biểu hiện của hàm lượng sắt có nhiều ở trong rau. Khi cơ thể trẻ thiếu sắt sẽ khiến thể lực trẻ bị sụt giảm và trí nhớ cũng bị suy kém dẫn tới não bộ kém tập trung.

Kết quả hình ảnh cho rau suplo
thực phẩm tốt cho não bộ của trẻ em

Các loại rau có màu xanh đậm đó là: cải thìa, xúp lơ, rau má, … Mẹ có thể chế biến 1 là xay ra thành nước pha cho bé chút đường để bé uống cũng rất tốt và tiện lợi hoặc nấu chín xay ra cho vào bột ăn dặm, đối với trẻ lớn hơn thì có thể cho ăn kèm với cơm. Điều này sẽ khiến não bộ cũng như cơ thể trẻ phát triển hoàn thiện.

2. Lòng đỏ trứng gà tốt cho não bộ của trẻ em

Trứng gà là nguồn cung cấp protein tuyệt vời cho trẻ. Đặc biệt là lòng đỏ trứng gà là bộ phận có chứa rất nhiều dưỡng chất choline – một dưỡng chất cực kì quan trọng cho sự phát triển của trí nhớ ở trẻ. Tuy nhiên không phải trẻ em nào cũng thích ăn lòng đỏ trứng gà, có trẻ sẽ thích ăn lòng trắng hơn là ăn lòng đỏ. Vì thế Mẹ hãy sử dụng tuyệt chiêu của mình để cho bé ăn càng nhiều lòng đỏ càng tốt nhé.

Kết quả hình ảnh cho lòng đỏ trứng gà
thực phẩm tốt cho não bộ của trẻ em

3. Các loại hạt tốt cho não bộ và hệ thần kinh của trẻ em

Các loại hạt tốt cho não bộ đầu tiên phải kể đến đó chính là: lạc, hạnh nhân, óc chó, hướng dương, … đều là những loại thực phẩm tốt cho não bộ và hệ thần kinh của trẻ nhờ hàm lượng cao axit béo omega 3 và omega 6, vitamin B6 và vitamin E có trong chúng.

Kết quả hình ảnh cho các loại hạt tốt cho não
thực phẩm tốt cho não bộ của trẻ em

Đặc biệt, vitamin E trong các loại hạt này có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về mất trí nhớ. Nhưng cần phải lưu ý, trẻ từ 1 tuổi trở lên mới có thể tập ăn các loại hạt nên mẹ cần phải xay nhuyễn các hạt trước khi cho trẻ ăn để ngăn ngừa nguy cơ bé bị hóc nghẹn.

4. Các loại quả mọng

Các loại quả mọng đó chính là dâu tằm, dâu tây, việt quất, … có chứa hoạt chất anthocyanin và tác dụng chính đó là tăng cường hiệu quả trí nhớ. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong những quả này còn có thể hỗ trợ hệ miễn dịch của trẻ, giúp trẻ chống lại được sự xâm nhập của các vi khuẩn, vi-rút gây bệnh. Các mẹ có thể rửa sạch cho bé ăn ngay hoặc cũng có thể để ngâm thành nước và cho trẻ uống thường xuyên.

Kết quả hình ảnh cho các loại quả mọng
thực phẩm tốt cho não bộ của trẻ em

5. Các loại cá chứa dầu

Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, … có chứa dầu đó là vì trong thịt cá có hàm lượng axit béo omega 3 rất cao, đặc biệt tốt cho hệ thần kinh của trẻ nhỏ, giúp củng cố và tăng cường khả năng tập trung và ghi nhớ cho trẻ . Tùy vào sở thích ăn uống của trẻ mà mẹ có thể dùng cá món khác nhau để kích thích độ ngon miệng của những món ăn này giúp trẻ hấp thụ được tốt hơn các chất có lợi.

Kết quả hình ảnh cho cá hồi
thực phẩm tốt cho não bộ của trẻ em

6. Socola đen

Cho trẻ ăn vừa đủ lượng socola đen có thể giúp tinh thần trẻ trở nên phấn chấn, tươi tỉnh lên nhanh chóng. Ngoài ra, chất cocoa trong socola đen còn giúp tăng tuần hoàn máu lên não, nhờ đó mà trí nhớ của trẻ cũng trở lên tốt hơn.

Kết quả hình ảnh cho socola đen
thực phẩm tốt cho não bộ của trẻ em

7. Củ cải đỏ

Hàm lượng nitrate trong củ cải đỏ rất tốt cho não bộ của trẻ nhỏ có tác dụng như chất tăng cường lưu lượng máu tới não. Củ cải đỏ còn giàu sắt và anthocyanin, vừa giúp tăng chức năng nhận thức của não bộ, vừa giảm nguy cơ mắc các bệnh về thần kinh, mất trí nhớ.

Kết quả hình ảnh cho củ cải đỏ
thực phẩm tốt cho não bộ của trẻ em

8. Tôm

Món hải sản tươi ngon này có chứa rất nhiều hàm lượng vitamin B12 cao, nó đặc biệt cần thiết cho sự phát triển của các tế bào thần kinh và ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ nếu sử dụng một cách hợp lý. Ngoài ra, tôm cũng chứa nhiều axit béo omega 3 giúp trẻ phát triển trí não. Nên cân nhắc kĩ cho việc trẻ sơ sinh sử dụng hải sản vì nhiều trẻ có thể bị dị ứng khi còn nhỏ tuổi.

Kết quả hình ảnh cho tôm
thực phẩm tốt cho não bộ của trẻ em

9. Quả lựu

Cũng giống như các loại quả mọng, lựu là một loại quả giàu chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể trẻ khỏi suy giảm trí nhớ. Việc sử dụng quả lựu thường xuyên sẽ giúp trẻ đảm bảo được trí nhớ và tiếp thu một cách hiệu quả.

Kết quả hình ảnh cho lựu
thực phẩm tốt cho não bộ của trẻ em

Nên bổ sung và phối hợp các món ăn tốt cho não trẻ một cách phù hợp không nên lạm dụng một thứ cũng không nên sử dụng quá nhiều điều này sẽ giúp trẻ có một cơ thể khỏe mạnh và hệ thần kinh phát triển tốt.

Tham khảo thêm các thức ăn dinh dưỡng cho trẻ tại: https://mamnonsongngu.com/cham-soc-tre-em/dinh-duong/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *